Apa yang harus saya makan sebelum berolahraga?

Apa yang harus saya makan sebelum berolahraga? - Jika Anda mengikuti diet sehat dan mendapatkan cukup kalori untuk menunjang aktivitas Anda sepanjang hari, Anda tidak perlu makan sebelum berolahraga. Tetapi jika Anda memerlukan bantuan untuk menjaga tingkat energi Anda tetap stabil, maka makan makanan ringan sebelum berolahraga bisa menjadi baik untuk Anda.

Baca juga : dokter khitan pekanbaru

Memilih makanan yang tepat adalah kuncinya. Pastikan Anda terhidrasi dengan baik sebelum berolahraga. Para ahli merekomendasikan minum 16-20 ons air 1-2 jam sebelum memulai olahraga.

9 kudapan bagus dikonsumsi sebelum berolahraga

Para ahli sepakat bahwa makanan ringan rendah lemak adalah cara terbaik jika Anda ingin makan sebelum berolahraga. Sekitar 100 sampai 300 kalori yang terdiri dari protein dan karbohidrat kompleks sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan energi Anda. Karbohidrat memberi Anda energi. Protein untuk otot.

Cobalah ide lezat ini:

Oatmeal dengan kayu manis dan blueberry kering atau cranberry

Seluruh roti gandum dengan selai kacang dan irisan pisang

Smoothie buah dengan yogurt

Yoghurt Yunani dengan granola dan berry rendah lemak

Setengah sandwich kalkun

Sayuran mentah dengan hummus untuk pencelupan

Seluruh keripik gandum dengan 1 ons keju rendah lemak

Keju Cottage dengan Apel atau Pisang Iris

Campur kenari dengan buah kering

Apa yang tidak boleh dimakan sebelum berolahraga?

Olah raga

Hindari makanan tinggi lemak atau serat, karena keduanya bisa memperlambat kerja pencernaan, jadi butuh waktu lebih lama untuk menghasilkan energi, dan tubuh Anda menjadi lumpuh.